w miejscu

[...] utrzymywać formę i dalej prowadzić aktywny tryb życia. Szereg sytuacji sprawił , że ćwiczyłem bez większej motywacji,odpowiedniego nastawienia wiec praktycznie stałem w miejscu ( zerowy progres w ciężarach jak i w sylwetce). Od około poł roku postanowiłem wziać się w garść , dopiąć diete, zmienić trening i efekty zaczęły być zauważalne. [...]

Jak stanę w miejscu przez chwilę a potem mam pójśc to jak zdezelowana maszyna jakaś ruszam ze zgrzytem zębów..

w czasie sezonu beda degradowac stoimy w miejscu, zaden postep

Tydzień regeneracji mija dziś :-),za czysto w misce nie było ale i tragedii tez nie ma.Dziś mam komunie w lokalu . Pomiary zrobiłam waga i cm stoją w miejscu :-),samopoczucie dobre nawet bardzo dobre :->. I tu przyznaje się bez bicia że nie potrafię życ bez ćwiczeń siłowych i w piątek poszłam pomachać sprzętem trochę :)). Co dzień robię jakieś [...]

Eeee...Cyc do przodu, z brzucha leci, czego chcieć wiecej?? falda od pepkiem stoi w miejscu- pomir 1 byl zle zrobiony dlatego tak wyglada jakby duzo zlecilalo

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/

Alhambra - ja na 2000 kcal też stoję w miejscu praktycznie :/ obwody mi się chwieją co tydzień o jakiś centymetr, ale generalnie nic się nie zmienia. po sobie widzę, że mi trochę tłuszczu spadło, ale i waga, i te wymiary są ciągle bez zmian :/ Ja mam 1700, ale jestem niższa od ciebie. No nic, za dwa tygodnie zrobię podsumowanie i zapukam do Obli [...]

[...] Już lubię to ćwiczenie, świetnie czuć pracę głowy długiej. Przy 25 kg (sry za zj**ane nagranie) ciężko było już utrzymać łokieć w miejscu oraz zetknąć ze sobą przedramię i biceps, więc przeszedłem do wykańczających regresów (niechcący zdublowałem 20 kg, bo w drugim regresie byłem przekonany, że złapałem [...]

widze ze beze mnie spam stoi w miejscu.

dzisiaj sie mierzylem i waga poszla 1,1 do gory obwody po 2 tygodniach pas - 0,5 biodra - 1 klata - 1 nogi - 1,5 lapy - 1 lydy stoja w miejscu czyli ogolnie ruszylo troche do przodu wiec kcal zostawie i dalej pojade ;) a jeszcze mialbym pytanie, ile wychodzi takie najtansze bialko, bo teraz mam w posilku bialka jaj, te 2-3 zoltka dam jeszcze do [...]

[...] rozpusty dlatego teraz micha kryształ na 14 dni. Ostatnio wpada praktycznie coś co tydzień ale to chyba najlepszy moment na jakieś smaki, a do tego waga i pas i tak stoją w miejscu, pomimo tych czitów. Trening po 18stej, wymuszone przez szkołe ale na treningu pobite prawie wszystko co można było (pewnie zasługa wungla, po dniach LC nie będę [...]

znowu bic na odwrot :D Najpierw młotki Picie było okazjonalne pierwszy raz na tym cyklu :D. Ladnie wszystko idzie Pas stoi w miejscu <wow> Bicek już doszedł do 38, zaczynałem od 36,6 po redukcji <wow>

[...] sprzed głowy - PROG by Wodyn :D ZAMIEN NA HIGH PULLS 5x10 - ile dac? nigdy nie robilem? 55kg ? (z tyloma przyciagalem sztange wzdluz tulowia po 10 razy) Spacer farmera w miejscu 20s - ile dac? 15kg Nogi bez zmian Przysiady PROG by WODYN Przysiady sztanga z przodu 4x12 60-65kg Martwy na prostych 5x12 - 90kg Łydki - wznosy 5x15 100kg Sroda: [...]

mial byc spacer farmra w miejscu, waga placzu to trzymanie podchwytem.. i znaaacznie wyzej FU, na pewno znasz pojecie "TUT" Time Under Tension

Wychodzi koło 3200 kcal. Przy niecałych 75kg wagi to jest i tak z plusem. Ale że tłuszcz potrzebuje sporo więcej wydatku energetycznego to na razie waga stoi w miejscu. Na razie XD

Notuję progres więc nie zmieniam mojego podejścia, jak będę stał w miejscu to wtedy zacznę myśleć że może coś robię nie tak :)

[...] prostej.Jego lowkicki nic mi nie robiły.Druga sprawa to brak uderzeń na twarz co czyni z tego stylu coś zupełnie nieudolnego!!Style sie rozwiajaj a te karate ciagle stoi w miejscu.Wydaje mi sie ,ze to wszystko przez to ,ze od wielu lat w kyokushin bylo wpajane,ze to najlepszy styl i nikt z nim nie wygra!!Wiem ,ze to jest skuteczne ,ale troche [...]

[...] nóg więc dałem radę wykonać ćwiczenie,najbardziej czuje w tym ćwiczeniu czwórki) -przysiad sztanga na plecach 1x20, 1x20, 1x10, 1x10, 1x10 -wykroki ze sztangielkami w miejscu+syzyfki 5x20 na stronę + 10 syzyfek b)łydki -wspięcia na palce stojąc jednonóż 4x25 -wspięcia na palce siedząc 4x25 c)aeroby -rowerek stacjonarny dzisiaj wyjątkowo [...]

26.12.2013 - Czwartek Trening: a)czworogłowe uda -wyprosty 1x20, 1x20, 1x20, 1x10, 1x10 -przysiad sztanga na plecach 1x20, 1x20, 1x10, 1x10, 1x10 -wykroki ze sztangielkami w miejscu+syzyfki 5x20 na stronę + 10 syzyfek b)łydki -wspięcia na palce stojąc jednonóż 4x25 -wspięcia na palce siedząc 4x25 c)aeroby -rowerek stacjonarny 25min Nogi mówią [...]

[...] na nogę, ćwicząc praktycznie bez obciążenia nogi się trzęsły, spompowały się i ból to najważniejsze co z tego pamiętam, a to w końcu pierwsze ćwiczenie :) ja wykroków w miejscu nie robię, to odbijanie się po wykroku gdy jestem dociążony hantlami wydaje mi się bardzo niebezpieczne, ścięgna tego mogą nie wytrzymać, wolę przespacerować się z [...]